五月病は、早期の予防と対策そして五月病に効く食事で克服しよう！
五月病対策、予防と食事で撃退する方法
五月病、いえ最近は症状が早く現れるので四月病？それとも新人研修が終わる頃の六月病？そんな憂鬱な症状でお悩みの方へ、早期の五月病対策と予防策そして五月病に効く食品をすべてご紹介します。
五月病対策は旬の食材で！
五月病の症状がでたら、私の田舎では筍ご飯を作って食べます。
タケノコにはやる気を起こさせるような成分が含まれているそうなんです。
このように五月病のような精神的な面と食生活には実は意外な関連性があるんですよ。
例えばよく知られているイライラはカルシウム不足が原因とされていますよね。
五月病で訳もなくイライラしたら、骨まで食べられる魚類を食べるといいですね。
干しエビやいわし、しらす干しなどがカルシウムを多く含んでいます。
又毎日牛乳を飲む習慣をつけるとカルシウムを簡単に摂取できます。
牛乳はコップ１杯で１日に必要なカルシウムの約３分の１が取れます。
またカルシウムを吸収するためにはビタミンＤとマグネシウムが必要です。
そしてビタミンＤは日光に当たることで作られます。
イライラを解消するために外で軽く運動でもすれば、ビタミンＤも作られて一石二鳥ですね。
五月病によく効く食材はなんと言っても５月の美味しい旬の食材ですね。
５月の旬の食材には果物ならイチゴが有ります。
魚ですと、マグロ・かつお・カレイなどが５月が旬ですね。
旬の野菜は、筍・キャベツ・さやえんどう・アスパラガス・玉ねぎ・ピーマン・じゃがいもなどが５月の食材です。
五月病対策として、食事に気をつけ早めの予防策を取るのをお勧めします。
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五月病の名前の由来と予防策
五月病って皆さんご存知ですよね。そうゴールデンウィークが終わった頃にかかる憂鬱な症状から五月病って言われていますが、
最近は症状の現れるのが年々早くなってきているそうで、四月病なんて言われていますね。又新入社員の研修が終わる六月頃に五月病のようなやる気のでない、
なんとなくイライラする症状でがでる人もいるそうです。最近では人事異動の多い９月にも五月病？を発症する人が多くなってきたそうですよ。
五月病はストレスの多い現代の生活の中ではいつでも誰にでも起こる可能性があります。
昔の無気力になるというのとはかけ離れていて、環境の変化自体に耐えられないという人が増えています。
五月病は年中起こりうる可能性があり、もはや単なる季節病とは言えなくなってきています。
訳もなくイライラする、夜ぐっすり眠れない、なかなかやる気がでてこない、すぐに疲れてしまうなどの症状が続くようでしたら、
間違いなくあなたは五月病です。
五月病の症状は風邪や花粉症に似ているので、勘違いして症状がでてもついつい無理をしてしましがちです。
五月病かなぁって感じたらすぐにあなたの心と体をゆっくりと休ませてあげてください。
ストレスの発散方法
五月病の予防はストレスを溜めないことです。
五月病では急激な生活環境の変化でストレスが重なり、心と身体のバランスが崩れてしまいます。
五月病がもとで不眠が続くと倦怠感から集中力が低下してきます。
集中力がきれるとなんとなくやる気が起きずダラダラとしてしまします。
そんな時はゆっくりと睡眠をとってください。
体を充分休ませ疲れを残さないよう心がけてくださいね。
また大きく深呼吸をしてみてください。
ストレスをうまく発散させることができますよ。
他にも五月病予防として、ストレスを溜めない方法をいくつかあげてみますね。
まずは軽い運動をしてみてください。運動をすることで気分も爽やかになりストレスから開放されます。
又友人とカラオケに行ったり飲みに行ったりして気分転換をするのもいいでしょう。
たまには家族との団欒の時間を作ってみてはどうでしょうか？
趣味を活かして自分でクリエイティブに何かを作ることで、夢中になってしまえばストレスなんて忘れてしまいますよ。
無理をせず、ゆっくりと新しい環境に慣れて行く為にもストレスを溜めない方法を実践してみてくださいね。
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